膝の痛みの予防法

膝への負担を軽くするように心掛けるとともに、筋肉をつけて膝を守りましょう。

肥満は、膝関節にとってそれだけで大きな負担になります。適度な運動と食生活の改善を行い、肥満を解消しましょう。

太ももの筋肉をつけることで、膝への負担が軽減されます。また、基礎代謝が上がり、太りにくい体質になる効果もあります。
無理せず、運動を続けるようにしましょう。

しゃがんだり、前かがみになったりする姿勢を避ければ、家事はとても良い運動です。痛みの出ない範囲で、積極的に体を動かすようにしましょう。

足にあわない靴を長時間はいていると足にトラブルを起こしやすく、そのトラブルが膝にも負担をかけ、変形性膝関節症を起こす恐れがあります。
足にあった靴を選びましょう。

和式の生活スタイルは、座ったりしゃがんだりする動作が多くなり、膝に大きな負担がかかります。
可能であれば、イスやベットを使用する洋式の生活を取り入れましょう。